Para un descanso reparador, le recomendamos preparar una infusión de valeriana o melisa, hierbas medicinales conocidas por sus propiedades relajantes y somníferas.
Cuando los padres y madres acuden a consulta preocupados y buscando soluciones para que su bebé duerma mejor y, por consiguiente, ellos también puedan descansar mejor, lo que primero demandan son trucos o consejos para dormir al bebé. En este sentido hay que recalcar que los niños necesitan soporte durante toda la primera infancia para que el sueño ocurra en circunstancias óptimas.
Al igual que sucede con cualquier método, lo que funciona para otros niños puede no funcionar para tu bebé. Quizás tendrás que probar y descartar varios métodos hasta encontrar el que mejor te funciona.
Además, la rutina para dormir al bebé debe ser adaptable según la edad del bebé. No es lo mismo dormir a un bebé de one año que a uno de 3 años. Si necesitas más información sobre las horas de sueño de un bebé de one año o las horas de sueño en niños de 3 años de edad, puedes revisar nuestros artículos sobre horas de sueño de un bebé de 1 año y horas de sueño en niños de three años de edad.
Pero uno de los componentes más respaldados del tratamiento del here insomnio, la terapia de Manage de estímulos (TCE), prohíbe toda actividad en la cama, excepto el sueño y el sexo.
Establecer un horario typical de sueño es esencial para establecer una rutina de sueño efectiva. Los bebés necesitan dormir varias horas al día, pero ¿cuántas horas necesitan?
Periodista especializada en parenting y familia, educación y salud. También tengo un largo recorrido en temas relacionados con gastronomía y nutrición.
Muchos de mis pacientes, exhaustos, se dejan caer en la cama poco después de salir del trabajo para ver la televisión. La televisión los adormece y les permite dormirse temprano, pero luego no pueden mantener el sueño durante toda la noche porque el impulso del sueño, como cualquier apetito, tiene sus límites.
También asegúrate de que la temperatura en su habitación sea adecuada y United states of america ropa de cama cómoda y suave.
- Si prefieres la televisión durante esas horas, bloquea la luz azul y lessen notablemente el brillo del televisor. Este consejo se aplica independientemente de si estás en la cama o no, y lo great es que sea con cualquier luz. Mantén las pantallas a cierta distancia de tu cara.
Crea algunos "sonidos claves" como Pantley los llama, para indicar a tu bebé que es hora de irse a dormir. Un sonido puede ser tan easy como "Sshhhh" o decirle suavemente la frase "Es hora de dormir". Repite el sonido o la frase cuando estés calmando a tu bebé para que la asocie con el sueño.
A base de paciencia y a través del ensayo y mistake, puedes averiguar qué tipo de rutina es la más conveniente para tu pequeño.
Considero que mis pacientes valoran la oportunidad de adaptar (dentro de límites razonables) los consejos estándar sobre el sueño a sus circunstancias y necesidades particulares. Puede que este enfoque también le resulte útil.
Se recomienda complementar esta técnica con la utilización de una canción de cuna para generar un ambiente relajado y cómodo para el bebé.